.
.
مراقبت از مفاصل و انواع بیماری های مفاصل
علائم، پیشگیری و درمان
مفاصل یکی از مهم‌ترین بخش‌های سیستم حرکتی بدن هستند و امکان راه رفتن، نشستن، بلند شدن، حرکت دادن دست‌ها و انجام بسیاری از فعالیت‌های روزمره را فراهم می‌کنند. درد، خشکی، تورم یا کاهش دامنه حرکتی مفاصل می‌تواند انجام فعالیت‌های معمول را دشوار کند.
مراقبت از مفاصل فقط به دوران سالمندی مربوط نمی‌شود. آسیب‌های ورزشی، اضافه‌وزن، کم‌تحرکی، فعالیت‌های تکراری، بیماری‌های التهابی و برخی عوامل ژنتیکی می‌توانند در ایجاد مشکلات مفصلی نقش داشته باشند. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که بیماری‌های عضلانی‌اسکلتی بیش از ۱۵۰ بیماری و اختلال را شامل می‌شوند و بیماری‌هایی مانند آرتروز، آرتریت روماتوئید، نقرس و آرتریت پسوریاتیک از جمله مشکلات مرتبط با مفاصل هستند.
در این مقاله از مجله اینترنتی رفیق با روش‌های مراقبت از مفاصل، مهم‌ترین بیماری های مفاصل، علائم مشکلات مفصلی، عوامل خطر، روش‌های پیشگیری و زمان مراجعه به پزشک آشنا می‌شویم.
توجه: این مقاله جنبه آموزشی دارد و جایگزین تشخیص پزشک نیست. درد شدید مفصل، تورم ناگهانی، تب همراه با درد مفصل، تغییر شکل مفصل یا ناتوانی در حرکت دادن اندام می‌تواند نیازمند ارزیابی سریع پزشکی باشد.
مراقبت از مفاصل چیست؟
مراقبت از مفاصل مجموعه‌ای از عادت‌ها و اقدامات است که به حفظ حرکت، قدرت عضلات اطراف مفصل و کاهش عوامل آسیب‌رسان کمک می‌کند.
مفاصل سالم برای حرکت طبیعی بدن ضروری هستند. مراقبت صحیح از آنها می‌تواند شامل فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن مناسب، جلوگیری از آسیب‌های ورزشی، تغذیه متعادل و مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائم مداوم باشد.
فعالیت بدنی منظم یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که برای حفظ سلامت مفاصل توصیه می‌شود. تقویت عضلات اطراف مفصل می‌تواند به عملکرد بهتر سیستم حرکتی کمک کند.
مهم ترین روش های مراقبت از مفاصل
۱. فعالیت بدنی منظم داشته باشید
یکی از مهم‌ترین روش‌های مراقبت از مفاصل، داشتن فعالیت بدنی منظم و متناسب با شرایط جسمی است.
ورزش مناسب می‌تواند به تقویت عضلات اطراف مفاصل کمک کند و باعث شود انجام فعالیت‌های روزمره آسان‌تر شود.
فعالیت‌هایی مانند:
- پیاده‌روی
- شنا
- دوچرخه‌سواری
- تمرینات کششی
- تمرینات قدرتی مناسب
- ورزش‌های کم‌فشار
می‌توانند در برنامه فعالیت بدنی افراد قرار بگیرند.
البته افرادی که بیماری مفصلی یا آسیب جدی دارند باید نوع و شدت ورزش را با نظر پزشک یا فیزیوتراپیست انتخاب کنند.
۲. وزن مناسب را حفظ کنید
وزن بدن می‌تواند روی مفاصل تحمل‌کننده وزن، به‌خصوص زانو و لگن، تأثیر داشته باشد.
اضافه‌وزن یکی از عوامل خطر شناخته‌شده برای آرتروز، به‌خصوص در زانو و لگن، است. WHO نیز حفظ وزن سالم و فعالیت بدنی را از اقدامات مهم در کنترل و پیشگیری از پیشرفت آرتروز می‌داند.
بنابراین تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم می‌توانند بخشی از برنامه مراقبت از مفاصل باشند.
۳. قبل از ورزش بدن را گرم کنید
شروع ناگهانی فعالیت شدید می‌تواند احتمال آسیب را افزایش دهد.
پیش از ورزش، متناسب با نوع فعالیت، بدن را به‌تدریج آماده کنید و پس از ورزش نیز فرصت کافی برای سرد کردن و ریکاوری در نظر بگیرید.
NIAMS نیز گرم کردن و کشش پیش از فعالیت، استفاده از کفش و تجهیزات مناسب و استراحت و ریکاوری بعد از فعالیت شدید را برای محافظت از مفاصل توصیه می‌کند.
۴. از آسیب های مفصلی پیشگیری کنید
آسیب‌های مفصلی می‌توانند در اثر ورزش، زمین خوردن، تصادف یا فعالیت‌های شغلی ایجاد شوند.
برای کاهش احتمال آسیب:
- از کفش مناسب استفاده کنید.
- هنگام ورزش از تجهیزات محافظتی مناسب استفاده کنید.
- شدت تمرین را به‌تدریج افزایش دهید.
- در صورت خستگی شدید به بدن فرصت استراحت بدهید.
- تکنیک صحیح انجام حرکات ورزشی را یاد بگیرید.
سابقه آسیب مفصل نیز می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز را در آینده افزایش دهد.
۵. برای مدت طولانی بی حرکت نمانید
کم‌تحرکی طولانی‌مدت می‌تواند باعث ضعف عضلات و کاهش آمادگی جسمانی شود.
اگر برای مدت طولانی پشت میز می‌نشینید یا فعالیت کاری شما کم‌تحرک است، در طول روز وقفه‌هایی برای حرکت و تغییر وضعیت بدن در نظر بگیرید.
۶. تغذیه متعادل داشته باشید
یک رژیم غذایی متنوع و متعادل برای سلامت عمومی بدن اهمیت دارد.
مصرف مناسب:
- سبزیجات
- میوه‌ها
- حبوبات
- غلات کامل
- منابع پروتئینی
- مغزها و دانه‌ها
می‌تواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشد.
در برخی بیماری‌های مفصلی مانند نقرس، نوع رژیم غذایی و عوامل متابولیک اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند و رژیم غذایی باید با توجه به شرایط فرد تنظیم شود.
۷. درد مفصل را نادیده نگیرید
گاهی درد مفصل بعد از فعالیت شدید یا یک آسیب کوچک ایجاد می‌شود و با استراحت بهتر می‌شود.
اما درد مداوم، تورم، خشکی طولانی‌مدت یا کاهش دامنه حرکتی می‌تواند نشانه یک بیماری مفصلی باشد.
اگر علائم ادامه‌دار هستند، بهتر است علت آنها توسط پزشک بررسی شود.
انواع بیماری های مفاصل
بیماری های مفاصل گروه گسترده‌ای از مشکلات هستند و می‌توانند به دلایل مختلفی ایجاد شوند.
برخی از مهم‌ترین بیماری‌ها و مشکلات مفصلی عبارت‌اند از:
- آرتروز
- آرتریت روماتوئید
- نقرس
- آرتریت پسوریاتیک
- اسپوندیلوآرتریت
- آرتریت عفونی
- آسیب‌ها و پیچ‌خوردگی‌های مفصلی
- برخی بیماری‌های التهابی و خودایمنی
WHO بیماری‌هایی مانند آرتروز، آرتریت روماتوئید، نقرس و آرتریت پسوریاتیک را در گروه بیماری‌های عضلانی‌اسکلتی مرتبط با مفاصل قرار می‌دهد.
آرتروز چیست؟
آرتروز یا استئوآرتریت (Osteoarthritis) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی است.
آرتروز می‌تواند باعث درد، تورم، خشکی و دشواری در حرکت مفصل شود. این بیماری فقط نتیجه طبیعی افزایش سن نیست و عواملی مانند آسیب قبلی مفصل، استفاده بیش از حد، اضافه‌وزن، ژنتیک و برخی بیماری‌های زمینه‌ای می‌توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند.
زانو، لگن، ستون فقرات و مفاصل دست از قسمت‌هایی هستند که بیشتر درگیر آرتروز می‌شوند.
علائم آرتروز
علائم آرتروز می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- درد مفصل
- خشکی مفصل
- تورم
- کاهش دامنه حرکتی
- دشواری در حرکت
- ضعف عضلات اطراف مفصل
- درد هنگام فعالیت
- در موارد شدید، درد حتی در زمان استراحت
علائم ممکن است به‌تدریج ایجاد شوند و شدت آنها در افراد مختلف متفاوت باشد.
مراقبت از مفاصل در آرتروز
در مدیریت آرتروز معمولاً یک برنامه متناسب با شرایط فرد مورد نیاز است.
فعالیت بدنی، تقویت عضلات، حفظ وزن سالم و توان‌بخشی می‌توانند به کنترل علائم و حفظ عملکرد کمک کنند. در موارد شدید، پزشک ممکن است روش‌های درمانی دیگر یا حتی جراحی تعویض مفصل را بررسی کند.
آرتریت روماتوئید چیست؟
آرتریت روماتوئید (Rheumatoid Arthritis) یک بیماری مزمن خودایمنی و التهابی است که بیشتر مفاصل را درگیر می‌کند، اما می‌تواند قسمت‌های دیگری از بدن مانند قلب، ریه و سیستم عصبی را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
مفاصل دست، مچ دست، پا، مچ پا، زانو، شانه و آرنج از مفاصلی هستند که ممکن است درگیر شوند.
علائم آرتریت روماتوئید
علائم ممکن است شامل موارد زیر باشند:
- درد مفاصل
- تورم
- حساسیت مفصل
- گرمی مفصل
- خشکی
- کاهش توانایی حرکت
- خستگی
- احساس ناخوشی عمومی
آرتریت روماتوئید در بسیاری از موارد می‌تواند مفاصل دو طرف بدن را به شکل مشابه درگیر کند.
تشخیص زودهنگام و درمان مناسب اهمیت زیادی دارد، زیرا درمان می‌تواند به کنترل علائم، کاهش پیشرفت بیماری و حفظ عملکرد کمک کند.
نقرس چیست؟
نقرس نوعی بیماری التهابی مفصل است که معمولاً با حملات ناگهانی درد و التهاب همراه می‌شود.
این بیماری در اثر تجمع کریستال‌های اسید اوریک در مفصل ایجاد می‌شود.
یکی از محل‌های شایع حمله نقرس، مفصل شست پا است؛ اما مفاصل دیگر نیز می‌توانند درگیر شوند.
علائم نقرس
علائم ممکن است شامل:
- درد شدید و ناگهانی
- تورم
- قرمزی
- گرمی مفصل
- حساسیت شدید هنگام لمس
باشد.
افراد مبتلا به نقرس باید برنامه درمانی و توصیه‌های غذایی و دارویی پزشک را دنبال کنند.
آرتریت پسوریاتیک چیست؟
آرتریت پسوریاتیک نوعی بیماری التهابی است که می‌تواند در افراد مبتلا به پسوریازیس ایجاد شود.
این بیماری ممکن است باعث:
- درد مفصل
- تورم
- خشکی
- کاهش حرکت
- التهاب انگشتان
- مشکلات مربوط به ناخن‌ها
شود.
در صورت مشاهده درد و تورم مداوم مفاصل در فرد مبتلا به پسوریازیس، ارزیابی پزشکی اهمیت دارد.
اسپوندیلوآرتریت چیست؟
اسپوندیلوآرتریت به گروهی از بیماری‌های التهابی گفته می‌شود که می‌توانند ستون فقرات و مفاصل دیگر را درگیر کنند.
برخی انواع این بیماری‌ها می‌توانند باعث درد و خشکی ناحیه کمر و لگن شوند.
تشخیص نوع بیماری و انتخاب درمان مناسب باید توسط پزشک انجام شود.
آرتریت عفونی چیست؟
آرتریت عفونی زمانی رخ می‌دهد که یک عفونت مفصل را درگیر کند.
این وضعیت می‌تواند جدی باشد و معمولاً با علائمی مانند:
- درد شدید مفصل
- تورم
- گرمی و قرمزی
- محدودیت حرکت
- تب
همراه شود.
درد و تورم ناگهانی مفصل همراه با تب باید جدی گرفته شود و نیازمند ارزیابی پزشکی سریع است.
آسیب های مفصلی چیستند؟
همه مشکلات مفاصل ناشی از بیماری‌های مزمن نیستند.
آسیب‌های مفصلی می‌توانند بر اثر:
- ورزش
- زمین خوردن
- تصادف
- ضربه مستقیم
- پیچ‌خوردگی
- حرکات تکراری
- فعالیت شدید
ایجاد شوند.
پیچ‌خوردگی‌ها و کشیدگی‌ها از مشکلات عضلانی‌اسکلتی شایع هستند و می‌توانند باعث درد و محدودیت حرکتی موقت شوند.
علائم بیماری های مفاصل
علائم مشکلات مفصلی با توجه به علت آنها متفاوت است.
مهم‌ترین علائم عبارت‌اند از:
- درد مفصل
- تورم
- خشکی
- قرمزی
- گرمی مفصل
- حساسیت هنگام لمس
- کاهش دامنه حرکتی
- صدای مفصل هنگام حرکت
- ضعف عضلات اطراف مفصل
- تغییر شکل مفصل
- مشکل در راه رفتن یا استفاده از دست‌ها
درد و محدودیت حرکتی از ویژگی‌های مشترک بسیاری از بیماری‌های عضلانی‌اسکلتی هستند.
درد مفصل چه زمانی خطرناک است؟
هر درد مفصلی به معنی بیماری جدی نیست، اما برخی شرایط نیاز به بررسی سریع دارند.
در موارد زیر بهتر است سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید:
- درد شدید و ناگهانی مفصل
- تورم شدید و ناگهانی
- تب همراه با درد مفصل
- قرمزی و گرمی شدید مفصل
- ناتوانی در حرکت دادن مفصل
- تغییر شکل مفصل پس از آسیب
- درد بعد از ضربه شدید
- درد مداوم که بهتر نمی‌شود
- کاهش قابل توجه توانایی راه رفتن یا استفاده از دست
به‌خصوص تب همراه با مفصل متورم، داغ و دردناک می‌تواند نیازمند بررسی فوری برای عفونت مفصل باشد.
بهترین ورزش ها برای مراقبت از مفاصل
انتخاب ورزش به سن، وضعیت جسمی، وزن، سابقه آسیب و وجود یا نبود بیماری مفصلی بستگی دارد.
برخی فعالیت‌های کم‌فشار که ممکن است برای بسیاری از افراد مناسب باشند عبارت‌اند از:
- پیاده‌روی
- شنا
- ورزش در آب
- دوچرخه ثابت
- تمرینات کششی
- تمرینات تقویت عضلات
ورزش منظم می‌تواند به تقویت عضلات اطراف مفاصل و حفظ عملکرد حرکتی کمک کند.
افرادی که درد شدید یا بیماری مفصلی فعال دارند بهتر است قبل از شروع برنامه ورزشی جدید با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنند.
آیا پیاده روی برای مفاصل مفید است؟
پیاده‌روی می‌تواند برای بسیاری از افراد یک فعالیت کم‌فشار و قابل دسترس باشد.
فعالیت بدنی منظم به حفظ قدرت عضلات و عملکرد حرکتی کمک می‌کند. با این حال، اگر هنگام راه رفتن درد قابل توجه، تورم یا ناتوانی حرکتی دارید، بهتر است علت آن بررسی شود.
در افراد مبتلا به آرتروز نیز فعالیت بدنی و تقویت عضلات بخشی از رویکردهای مهم مدیریت بیماری محسوب می‌شود.
تغذیه مناسب برای سلامت مفاصل
هیچ ماده غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند تمام بیماری‌های مفصلی را درمان کند.
اما یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به سلامت عمومی، کنترل وزن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.
مصرف متنوع:
- سبزیجات
- میوه‌ها
- حبوبات
- غلات کامل
- ماهی و منابع مناسب پروتئین
- مغزها و دانه‌ها
می‌تواند بخشی از یک الگوی غذایی سالم باشد.
در بیماری‌هایی مانند نقرس، توصیه‌های غذایی باید با شرایط فرد و برنامه درمانی پزشک هماهنگ شوند.
نقش وزن در سلامت مفاصل
اضافه‌وزن می‌تواند فشار بیشتری به مفاصل تحمل‌کننده وزن وارد کند.
در آرتروز زانو و لگن، اضافه‌وزن یکی از عوامل خطر مهم محسوب می‌شود. کاهش وزن در افراد دارای اضافه‌وزن می‌تواند به کاهش فشار روی مفاصل و کنترل علائم کمک کند.
به همین دلیل، حفظ وزن سالم یکی از بخش‌های مهم مراقبت از مفاصل است.
آیا بالا رفتن سن باعث بیماری مفاصل می شود؟
افزایش سن یکی از عوامل خطر برخی بیماری‌های مفصلی، به‌خصوص آرتروز، است؛ اما بیماری مفصل را نباید پیامد اجتناب‌ناپذیر پیری دانست.
WHO تأکید می‌کند که آرتروز نتیجه حتمی افزایش سن نیست و عواملی مانند آسیب مفصل، اضافه‌وزن، ژنتیک و استفاده بیش از حد از مفصل نیز می‌توانند در خطر ابتلا نقش داشته باشند.
بنابراین مراقبت از مفاصل بهتر است از سنین پایین آغاز شود.
تشخیص بیماری های مفاصل چگونه انجام می شود؟
پزشک برای تشخیص علت درد یا تورم مفصل ممکن است موارد مختلفی را بررسی کند.
این بررسی‌ها می‌توانند شامل:
- شرح حال بیمار
- معاینه مفصل
- بررسی دامنه حرکتی
- آزمایش خون
- تصویربرداری با اشعه ایکس
- سونوگرافی
- MRI
- بررسی مایع مفصل
- آزمایش‌های تخصصی مربوط به بیماری‌های خودایمنی
باشند.
نوع آزمایش به علائم و بیماری احتمالی بستگی دارد.
درمان بیماری های مفاصل چگونه است؟
درمان به علت بیماری بستگی دارد و یک روش واحد برای همه مشکلات مفصلی وجود ندارد.
برخی روش‌های درمانی ممکن است شامل:
- تغییر سبک زندگی
- فعالیت بدنی مناسب
- فیزیوتراپی
- توان‌بخشی
- داروهای ضدالتهاب یا مسکن با تجویز پزشک
- داروهای اختصاصی بیماری‌های التهابی
- استفاده از وسایل کمکی
- تزریق‌های مفصلی در برخی شرایط
- جراحی
باشند.
WHO بر اهمیت توان‌بخشی در بیماری‌های عضلانی‌اسکلتی تأکید دارد و برای بیماری‌هایی مانند آرتروز و آرتریت روماتوئید برنامه‌های مداخلات توان‌بخشی ارائه کرده است.
در آرتریت روماتوئید نیز درمان زودهنگام می‌تواند به کنترل بیماری و جلوگیری از آسیب مفصل کمک کند.
آیا بیماری های مفاصل قابل درمان هستند؟
پاسخ این سؤال به نوع بیماری بستگی دارد.
برخی آسیب‌های مفصلی ممکن است پس از درمان و توان‌بخشی بهبود پیدا کنند، در حالی که بعضی بیماری‌های مزمن مانند آرتروز یا آرتریت روماتوئید نیاز به مدیریت طولانی‌مدت دارند.
هدف درمان در بیماری‌های مزمن می‌تواند کنترل درد و التهاب، حفظ حرکت مفصل، جلوگیری از آسیب بیشتر و بهبود کیفیت زندگی باشد.
چه پزشکی بیماری های مفاصل را درمان می کند؟
با توجه به علت مشکل، ممکن است مراجعه به یکی از پزشکان زیر لازم باشد:
- متخصص ارتوپدی
- متخصص روماتولوژی
- پزشک طب فیزیکی و توان‌بخشی
- فیزیوتراپیست با تجویز و برنامه مناسب پزشک
- پزشک عمومی برای ارزیابی اولیه
اگر علت درد مفصل مشخص نباشد، پزشک عمومی می‌تواند پس از بررسی اولیه، بیمار را در صورت نیاز به متخصص مربوطه ارجاع دهد.
چگونه از بیماری های مفاصل پیشگیری کنیم؟
پیشگیری کامل از تمام بیماری‌های مفصلی ممکن نیست، اما می‌توان برخی عوامل خطر را کاهش داد.
برای مراقبت از مفاصل:
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
- وزن سالم را حفظ کنید.
- قبل از ورزش بدن را گرم کنید.
- از تجهیزات ورزشی مناسب استفاده کنید.
- از وارد کردن فشار بیش از حد به مفاصل خودداری کنید.
- بعد از فعالیت شدید به بدن فرصت استراحت بدهید.
- تغذیه متعادل داشته باشید.
- آسیب‌های مفصلی را جدی بگیرید.
- درد و تورم مداوم را نادیده نگیرید.
- در صورت ابتلا به بیماری مفصلی، برنامه درمانی پزشک را دنبال کنید.
فعالیت بدنی، وزن سالم و جلوگیری از آسیب مفصل از جمله اقداماتی هستند که منابع تخصصی برای حفظ سلامت مفاصل و کاهش خطر آرتروز بر آنها تأکید دارند.
سوالات متداول درباره مراقبت از مفاصل و بیماری های مفاصل
برای مراقبت از مفاصل چه کار کنیم؟
فعالیت بدنی منظم، تقویت عضلات اطراف مفصل، حفظ وزن سالم، جلوگیری از آسیب‌های ورزشی، تغذیه متعادل و توجه به درد یا تورم مداوم از اقدامات مهم برای مراقبت از مفاصل هستند.
شایع ترین بیماری های مفاصل کدامند؟
آرتروز، آرتریت روماتوئید، نقرس، آرتریت پسوریاتیک و برخی انواع اسپوندیلوآرتریت از بیماری‌های مهم مفصلی هستند. WHO بیماری‌های عضلانی‌اسکلتی را مجموعه‌ای با بیش از ۱۵۰ بیماری و اختلال معرفی می‌کند.
آیا آرتروز فقط در سالمندان دیده می شود؟
خیر. اگرچه خطر آرتروز با افزایش سن بیشتر می‌شود، اما این بیماری می‌تواند در افراد جوان‌تر نیز ایجاد شود؛ برای مثال پس از آسیب یا ضربه به مفصل.
آیا ورزش برای مفاصل ضرر دارد؟
ورزش مناسب معمولاً بخش مهمی از حفظ سلامت مفاصل است. مشکل زمانی ایجاد می‌شود که فعالیت بیش از توان فرد، بدون آمادگی یا همراه با تکنیک نامناسب انجام شود. گرم کردن، تجهیزات مناسب و استراحت کافی می‌توانند به کاهش خطر آسیب کمک کنند.
آیا اضافه وزن به مفاصل آسیب می زند؟
اضافه‌وزن می‌تواند خطر آرتروز، به‌خصوص در زانو و لگن، را افزایش دهد و فشار بیشتری به مفاصل تحمل‌کننده وزن وارد کند.
درد و تورم مفصل نشانه چیست؟
درد و تورم مفصل می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از آسیب و استفاده بیش از حد گرفته تا آرتروز، آرتریت روماتوئید، نقرس یا عفونت. تشخیص علت به معاینه و در برخی موارد آزمایش نیاز دارد.
چه زمانی برای درد مفصل به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر درد مداوم است، مفصل به‌شدت متورم یا قرمز شده، تب دارید، حرکت مفصل دشوار شده یا درد پس از آسیب شدید ایجاد شده است، بهتر است برای ارزیابی پزشکی مراجعه کنید.
بهترین ورزش برای سلامت مفاصل چیست؟
یک ورزش واحد برای همه افراد وجود ندارد. پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات تقویت عضلات می‌توانند برای بسیاری از افراد مناسب باشند؛ اما انتخاب ورزش باید با وضعیت جسمی و بیماری احتمالی فرد هماهنگ باشد.
جمع بندی
مراقبت از مفاصل باید از سنین مختلف مورد توجه قرار بگیرد. فعالیت بدنی منظم، تقویت عضلات، حفظ وزن سالم، جلوگیری از آسیب‌های ورزشی، تغذیه متعادل و توجه به علائم غیرطبیعی می‌توانند به حفظ عملکرد سیستم حرکتی کمک کنند.
بیماری های مفاصل نیز بسیار متنوع هستند و از آرتروز و آرتریت روماتوئید گرفته تا نقرس، آرتریت پسوریاتیک، آسیب‌های مفصلی و برخی بیماری‌های التهابی و عفونی را شامل می‌شوند.
اگر درد، تورم، خشکی یا محدودیت حرکتی مفصل به‌طور مداوم وجود دارد، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود. تشخیص زودهنگام برخی بیماری‌های مفصلی می‌تواند به شروع درمان مناسب و حفظ عملکرد مفصل کمک کند.
.
